e-santé naturelle

Capital santé sous influence naturelle

Hydratation ++ sans modération

Poster un commentaire

Quoi de plus vital que de boire lorsqu’on fait du sport ? La transpiration, réaction de l’organisme pour faire baisser sa température, entraîne une perte d’eau qui génère une baisse des performances : une perte de 4 % de l’eau corporelle équivaut à une chute de 40 % des performances !

Alors pendant l’exercice quoi de plus naturel que de boire de l’eau… Oui mais… Privilégiez une eau riche en sodium (pour que l’eau la retienne mieux), en sels minéraux (pour compenser les pertes) et à laquelle on peut ajouter un peu de glucides pour prévenir les crampes. Le must ? Un jus de cassis pour sa forte teneur en vitamine C et pour son action contre les douleurs musculaires. Dans tous les cas, ne pas attendre d’avoir soif pour boire car c’est déjà le signe d’une déshydratation ! Et, boire à petites gorgées tout au long de l’activité, surtout si celle-ci est soutenue…

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s